Relaciones de pareja
¿Cómo crear un ambiente más agradable en pareja?
La vida va muy deprisa.
En nuestro día a día lo más frecuente es que vayamos corriendo a todos lados. Con esa horrible sensación de que no llegamos a todo y de que no tenemos tiempo para nada.
Vivir así nos produce un elevado nivel de estrés y ansiedad. Nos impide disfrutar de las pequeñas cosas. Y esto también repercute en nuestra relación.
¿Cuántas veces al día te molesta algo de tu pareja?
“Mira que le he dicho veces que meta la taza en el lavavajillas y que no lo lo deje en el fregadero”
“Ya ha dejado el baño lleno de pelos, si es que nunca me hace caso…”
“¿Por qué ha dejado la sudadera aquí y no la ha echado al cesto de la ropa?”
“Todo el perchero lleno de bolsos, así no hay quién cuelgue su abrigo”
Esto solo son algunos ejemplos de cosas que nos pueden molestar de nuestra pareja a diario.
Es comprensible que nos enfade
Sobre todo si son cosas que ya hemos hablado y que se siguen repitiendo.
¿Pero te has parado a pensar cuántas veces al día le agradeces a tu pareja que haga algo por ti?
Con frecuencia nos acabamos acostumbrando a esos pequeños detalles que nuestra pareja tiene a diario con nosotrxs.
Dejamos de prestarles atención e incluso de valorarlos
Es como si se convirtieran en obligaciones que ya no merecen un elogio por nuestra parte.
Además, nuestra atención nos la juega porque poco a poco va dejando de prestarle atención a las cosas positivas y sólo se centra en lo negativo.
Como decíamos al principio, por un lado, vivimos deprisa y agobiados, lo cual nos impide pararnos a disfrutar.
Por otro lado, de forma inconsciente prestamos más atención a lo negativo porque nuestro cerebro está constantemente analizando posibles peligros para prepararnos para defendernos o huir.
Quizás este mecanismo era más funcional hace millones de años, pero ahora puede convertirse en un obstáculo para nuestra relación e incluso para nuestro bienestar emocional.
¡Ojo! Que no estamos diciendo que no sea importante comunicarle a nuestra pareja aquello que nos incomoda. De hecho, es muy necesario hacerlo.
Más bien queremos decir que es igual de relevante que agradecer a nuestra pareja todo lo que hace para ayudarnos. Es decir, reconocer y valorar sus esfuerzos diarios por hacernos sentir mejor.
¿Cómo fortalecer vuestra relación?
Así que hoy hemos decidido compartir un ejercicio con vosotrxs que os va a ayudar a tener un clima más positivo y fortalecer vuestra relación.
Este ejercicio os va a permitir modificar los sesgos atencionales centrados en las actitudes negativas de vuestra pareja para aprender a prestarle más atención a las positivas.
Y no sólo eso, otra ventaja que tiene practicar este ejercicio es que al reforzar las cosas positivas del otro miembro de la pareja, vais a conseguir que tiendan a repetirse más a menudo.
Descarga gratis aquí la herramienta “Pilla a tu pareja haciendo algo agradable”.
Esperamos que os ayude a aprender a valoraros todavía más y a reducir el nivel de tensión acumulado por culpa del estrés diario al que os veis sometidos.
Aunque este ejercicio es muy útil para cualquier pareja, si tenéis muchos conflictos a menudo, problemas para comunicaros y/o queréis apoyo psicológico para superar vuestras dificultades y establecer un vínculo más positivo, podéis escribirnos por WhatsApp sin compromiso para informaros y preguntar lo que necesitéis saber para empezar una terapia de pareja con nuestro equipo.
También tenemos disponible un cuadernillo con 20 herramientas para disfrutar de un mayor tiempo de calidad en pareja.
Gracias por formar parte de este equipazo,
Rosi y Víctor.
